不知你发现没有，好好睡觉这件事，变成了奢侈品。
3岁小孩，60岁的老人，压力大的中年人，无一幸免。
好像身边的每个人都在熬夜，明知熬夜不好，可就是睡不着。
只要一躺床上，眼睛闭起来，脑子就自动刷视频一样，很多画面片段不断地涌现出来。
我每晚两三点才睡，有时四点才能睡着，这种现象有七八年了。
起床第一件事：摸手机，看微信消息，刷短视频。人是晕沉沉的，精神状态极差，黑眼圈成了常驻嘉宾。
有人说过这句话：“一切不利于我睡觉的事，我不做；一切不利于我睡觉的人，我不交。无论中药西药，我只相信睡觉。能睡好觉，就是人生最有福报的事。”
结合这些年熬夜习惯，我发现这句话说得真好。
为了安静的环境码字，经常等家人睡了才开始打开电脑。半小时到一个钟，就写完一篇文章，
虽然效率很高。但做完之后，脑子还非常清醒，根本不想睡，而是不断地刷视频、看文章。
有时明明很困，大脑还在高速运转，也有那么一瞬间是睡着的，下一秒又惊醒，大拇指还习惯性滑下一个视频。
不断重复循环，直到大脑宕机了，才肯罢休。
还有很多事情，也不利于睡觉。比如：吃宵夜、喝茶。
有时明明不饿，就是嘴巴馋，想吃点东西。食物下肚之后，肠胃得不到休息，要消化。喝茶也一样，明明有困意了，却被上厕所给打断了入睡节奏。
这些事，我在慢慢地拒绝。因为知行合一，才能改变现状。
前几天朋友在群里问：有什么节目安排？当时晚上九点了，我选择了不回应。这也印证了上面那句话——一切不利于我睡觉的人，我不交。
我觉得“不交”，并非不结交朋友，而是有选择性地去拒绝“无效社交”。
贪图享乐，是人之本性。
工作一天后，遇不好的事、不爽的人，必然会身心疲惫。下班后，约上好友去吃喝玩乐，能调节与舒缓心情。
曾经我会约上好友小酌几杯，但喝着喝着就喝多了，甚至喝吐了，这是不懂节制所造成的。
我听了件可怕的事：“有个人才40来岁，开了工厂，也有房有车。先是饭局上喝了酒，
又赴了别人的宵夜酒局
，半夜开电动车回家途中摔跤，然后人没了。”
这个宵夜一定要吃吗？这群人一定要见吗？如果他没去赴约，是不是就没事，假如他有早睡的习惯，也许就不会发生意外了。
不利眠者，皆不为；妨睡之人，皆不交。
这几天，我做到了早起。给孩子买了单车，我们三个人，一人一台，她们今早5点就起床，太疯狂了。
你还别说，想要早睡，就必须得早起。
早晨的太阳很温和，不刺眼，也不会晒伤皮肤。阳光透过眼睛进入大脑，吸收天地间的自然能量，整个人很清爽，没有了浑浑噩噩的感觉。
头脑清醒后，思路也变得清晰，写这篇文章就很顺畅。
以前我总逼自己早睡，但眼睛一闭上，那些画面不断地在脑子里闪烁，反而很难睡着。
昨晚就没了这个感觉，眼皮突然很重，久违的困意来袭，原来长期熬夜的我，也能轻松睡着了。
熬夜就像一张透支生命的信用卡，
而早起早睡，就是往生命账户里存健康。
而睡眠像是清凉的浪花，它会把头脑中的浑浊荡涤干净。
如果你也被熬夜折磨已久，那不妨试试早起：中午不补觉，最多睡20分钟，就算睡不着闭上眼也行，切记不能睡得太沉、太久。
重点是去晒晒早上7点的太阳，大自然的力量能帮我们的生物钟，重新调回正常状态。
我尝试了3天，就有明显效果了。你也去试试吧，如果有改变，记得回来告诉我。
