你有没有这种感觉：
想早睡，但总被各种事打乱——孩子、电话、莫名其妙的失眠。
想早起，但总觉得“昨晚没睡好，今天多睡会吧”。
我以前也是这样。最近这四五年，总是码字到半夜，明知道熬夜不好，就是改不了这个臭毛病。
直到前段时间，我痛下决心：必须改了。
一开始也想过，要不要调个早晨5点的闹钟？后来想想还是算了——我是无业游民，不需要早起上班，睡到自然醒多舒服，没苦硬吃不是我的风格——何必呢？
这四天下来，我睡得稀碎，但发现了三个真相。
凌晨3点半，我是被一个肉乎乎的脚丫子踹醒的。
回头一看，孩子不知道什么时候睡成了一个大字，脑袋在我枕头上，脚在我肚子上。我缩到床边角落，刚想把她挪好位置，她却翻了个身，一巴掌呼我脸上。
算了，不挪了。我就裹着被角，挤着墙睡算了。
早上7点半醒来的时候，发现这一晚上，我就睡了床的四分之一。而且睡落枕了，我也没有生气——因为以前，这个点我大概率还在梦里。
7点半，对很多人来说不算早。但对我这种熬了四五年夜的人，算。
一点小进步，也是进步。
我用“早起”倒逼“早睡”。
既然晚上控制不住，那我就先抓住早上。
而这三天，我给自己加了一个新规则：中午不睡觉。
为什么要这么做？因为我太了解自己了。
以前只要中午一沾枕头，少则一小时，多则两小时就过去了。醒来之后，整个人像被灌了铅，晕晕沉沉，一下午什么都干不了。
更要命的是，晚上一到点，脑子清醒得像刚喝完咖啡——这不，又回到了熬夜的老路。
所以这三天，我咬牙做了一个决定：中午困死，也不睡。
第一天中午，困意像潮水一样涌上来。眼皮打架，脑子发懵，看屏幕上的字都是飘的。我站起来，洗了把脸，在屋里走了两圈。告诉自己：熬过这半个小时就好。
神奇的是，那股困劲过去之后，下午的精神反而上来了。
原来困劲就像海浪，熬过去，就退了。
我查了一下，原来这种“睡多了头晕”叫睡眠惯性——午睡超过30分钟，身体进入深睡眠，醒来反而更累。
而如果只睡10-20分钟，或者干脆不睡，把困意攒到晚上，身体就会自己告诉你：该睡了。
这三天下来，我第一次在晚上10点多，不是因为“累到不行”，而是因为“困了”，主动放下了手机。
原来，早睡真的不用硬撑。你只需要把本该属于晚上的困意，还给晚上。
写在最后：
如果你也正在调整作息，不妨试试我这三天的方法：
1.不管几点睡，早上定点起
2.中午再困也不睡（或只睡15分钟）
3.熬过下午的困劲，把困意攒给晚上
三天，就能看到变化。
一周，身体就会给你答案。
35岁以后终于懂了：
自律不是和自己较劲，是顺着身体的脾气，慢慢来。
