很多时候，只要假装完成一件事，慢慢的就真完成它。虽然有瑕疵，不完美，但好过一层不变。
最近，我就在假装早起，希望改变熬夜的坏习惯，第一天尝试虽然“失败”，也让我明白“只要每天改变一点点，哪怕有瑕疵不完美，也是好的开始”。
昨晚十点入睡，凌晨三点十四分，我醒了。
不是自然醒，是三岁不到的小家伙，睡觉不安稳导致的。
我估计，是她在睡梦中，打了一套降龙十八掌吧！
那个小拳头卯足了劲，给了我后脑勺一拳，腿搭在我肚子上……小脑袋又挤着我颈窝，硬生生把我挤醒了。
我眯着睁不开的眼，尽量放慢动作爬到床沿，脚趾头占着地凉嗦嗦的，终于找到了拖鞋。摸黑去了趟厕所，喝了口水，回到床上——睡不着了。
脖子还有点僵，被小家伙挤落枕了。
黑暗中看了眼手机，三点二十二分，离我设的七点闹钟，还有三个多小时。
心想：既然醒了，要不直接起来？转念一想，不行啊！这才睡五个多小时，白天肯定得废，睡不够，没精神。
但是，睡不着了，就很烦！
于是，做了个错误选择——刷视频。
一刷就到四点半，迷迷糊糊又睡过去，手机都不知道丢哪里了。
再睁眼，7点35分。
我……
好吧，这个早晨，“自律早起”的人设，翻车了。
中午，我坐在电脑前复盘这件事，发现一个很有意思的问题：当我做自律早起这件事时，到底需要怎么做？
我以为，早起是闹钟响，就要一跃而起。
以为是意志力的胜利，也以为这就是自律的勋章。
但真实的早起，它不是孤立的动作。而是一连串事件的连锁反应：昨晚早睡了 → 被孩子半夜挤醒 → 还睡落枕来 → 中途刷视频 了→ 晚起30分钟 →开始自责。
只要某个环节出问题，整个过程就被中断。
“刷视频”这个环节，就是巨大的天坑。
为什么？
因为深夜三点多的时候，是大脑前额叶皮层（负责理性决策的部分）处于半休眠状态，而多巴胺系统（追求即时快乐的部分）异常活跃。
这时候拿起手机刷视频，就像把酒和烟，放在戒烟酒的人的嘴巴上。
明白这个道理后，我给自己定了个规矩：哪怕半夜醒来，千万别碰手机。
准备动作：睡觉前，就把手机放在书桌上，在房间中让它和我的距离保持最远。
这是给，想要早睡早起的人，第一个建议，不知对你有用否？
第二个建议，是被“挤醒”这件事。
小孩子睡觉不老实，这是客观事实。虽然，我改变不了她。
但可以改变位置——把小家伙挪到最里边，我在中间，队友在最外边。这样就算她乱动，也是朝墙那边，我和她之间，在弄个小毛毯挡着。就算踢被子，也能察觉得到，帮她盖好。
听起来像废话，对不对？
别急，很多时候自律之所以失败，是因为我们想用意志力去对抗。
这情况，太难了，别高估了自己的意志力。
那就从优化环境开始，手机放床头，还指望不碰它刷视频，应该增加拿手机的难度，别放床边、枕头边，放远远的地方。
因此，我认为自律的第一步，不是逼自己靠意志力去改变，而是先优化环境再改变习惯。
第三个建议，关于“多少点没起来”这事。
很多人调好闹钟，第二天只要没按时起来，就会陷入自我否定中：我不够自律，今天又失败了……
但换个角度想：自律不是永远不跌倒，而是跌倒后“爬起来”的速度。
自律这件事，它是需要长期执行的，不是今天做好，明天反弹的。
自律早起来讲，把它拉长到十年、二十年来看，你偶尔晚起一次，根本不算什么。
真正的重点是：有没有建立一套允许意外发生，但依然能回到正轨的机制。
比如我昨晚的情况，更合理的处理方式是：
三点多醒来 → 上个厕所喝口水 → 如果15分钟睡不着 → 起来看书或写点东西（不要刷手机！！！） → 累了再睡 → 第二天午休再补觉。
把“意外醒来”，当成一段高质量的独处时间，也可能是件好事。
说回自律这件事本身。
多数人把它想象成“苦行僧”修练似的：每天必须五点起，必须日更三千字，必须运两小时。
一旦没做到，就觉得自己不够自律。
但我认为，真正的自律，不是必须几点做什么，而是对自己温柔相待。
知道什么时候逼自己，又知道什么时候放过自己。
知道规则是为人服务，而不是为了束缚自己节奏。
知道偶尔就算偏离了，也不代表你自律系统崩溃。
就像昨晚，我被小家伙挤醒，落枕，刷了会儿手机，晚起了30分钟。
听起来像个失败的早晨，但换个角度看：
我有认真对待早睡这件事，我有在凌晨三点多照顾自己的身体去上厕所与喝水，我有在四点半放下手机继续睡，，我有在七点半起来完成该做的事。
我确实在自律早起的路上了，只是这条路，有时平坦，有时颠簸。
但也够了。
不过与强求一定要完美，假装很努力，慢慢的就会好起来。
最后，如果你也在追求自律的路上，我想和你说：
别把自律活成自我惩罚，别让“必须”二字，压垮了你对生活的热爱。
早起的意义，是为了让自己有更多时间做喜欢的事，不是为了证明我有多能吃苦。
明天，我会继续7点起床（后续再慢慢把时间提到6点、5点半）。今晚，我会把小家伙挪到最里边，把手机放在远离我的地方，然后好好的睡觉。
只有早睡，才能早起。
晚安，愿我们都能在自律的路上，对自己温柔一点。
