香蕉减肥法一天瘦三斤(蕉牛奶减肥法的正确做法)

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香蕉酸奶减肥法的正确做法?

操作很简单,最实际的做法就是先将香蕉剥完皮后,切小块放到酸奶中直接食用(需要注意的是,如果香蕉和酸奶都是从冰箱拿出来的话,最好放到室温再吃,不然容易引起腹泻)。

也可以用果汁机将香蕉和酸奶打成酸奶奶昔食用。

也可以把香蕉酸奶减肥法应用在早餐上,喝一杯温盐水或蜂蜜水,接着才开始吃香蕉、酸奶,最好还要搭配些含有淀粉类的主食做早餐,这样更能够保证一天有满满的能量。

早晨香蕉减肥法,在早餐时吃几根香蕉配白开水,可以吃到自己感觉到饱为止,然后中、晚餐可以照日常食谱进食。这就是这个神奇的香蕉减肥法的“核心技术”,是利用香蕉让胃产生饱足感,丰富的酵素让消化变快,使得即便中晚餐照常进食也不会屯积脂肪。比起那些痛苦忍饿节食,或者放进口的每样食物都要辛苦计算卡路里的减肥方法,这真可说是轻松简单了。

香蕉苹果减肥法,即三天内只吃苹果或香蕉的一种减肥方法。这种瘦身法非常简单,只需要3天持续吃苹果或香蕉和喝白开水,理论上便可达到每个周期减掉3至5千克的效果。

当然,香蕉苹果减肥法只是阶段性实施的方法,一周两天便可,并不是长期断食,断食的目的主要是清理肠内垃圾和毒素,达到清肠排毒的作用,所以又有“断食排毒减肥法”一说。总而言之,这是一种比较健康的减肥方式,对身体健康的影响并不大。

煮香蕉减肥法的制作方法?

早餐吃香蕉酸奶沙拉

取两根香蕉,200ml无糖低脂酸奶。香蕉去皮切成小块,然后与酸奶混合,做成一份香蕉酸奶沙拉。每天早餐吃一份,坚持3-5天。

午餐吃香蕉燕麦粥

取香蕉1根切丁,燕麦50克。将燕麦煮成稀粥,熟透后放入香蕉即可。为了满足营养需求,每天中午还要吃一个水煮鸡蛋。坚持3-5天。

晚餐吃香蕉+绿叶蔬菜

晚餐吃100克白水烫绿叶蔬菜,加一根香蕉,并长期坚持,直到达到自己的目标体重。而早餐和午餐,可以每个月循环2次,直到达到目标体重。

香蕉怎么吃减肥?

吃香蕉也是能够起到减肥的功效的,因为香蕉可以促进肠道蠕动,同时也能够帮助排便,但是如果单靠吃香蕉减肥,效果并不是特别的好,还是需要配合其他的方法来进行减肥的,例如控制饮食运动,减肥效果都是比较不错的,但是需要长期坚持才能有一定效果。

吃香蕉能不能减肥呢?

适当的吃一些香蕉,能够起到通便排毒的作用,而且香蕉中含有大量的果胶和膳食纤维,在吃香蕉后感到饱腹感,能够降低人体对食物的需求,可能会起到一定的减肥作用,但是任何健康的减肥都离不开合理的节食和有效的运动,所以不要盲目的吃过多的香蕉,避免造成肠胃的不适。

如果长期是不建议这样做的,短期内是可以达到减肥的效果的,当你第二天恢复到正常饮食以后,体重会反弹回来的,所以 ,这个也属于节食性减肥了。

减肥可以在原有基础上可以这样调整;

早餐:苹果一个+一支脱脂奶

午餐:餐前一杯温水200毫升+一份蔬菜+一个鸡蛋+一小碗糙米饭

下午:3~4点 香蕉一个

下午多喝水有助于身体代谢,增加燃脂速度。

晚餐:餐前20分钟一个苹果+一碗蔬菜肉汤+一碗杂粮粥

晚上睡前3个小时就不要吃食物了,吃食物会导致你第二天体重上升,如果实在很饿,可以选择低热量的食物,比如,黄瓜,圣女果等。

除了饮食以外,运动辅助有助于燃烧的脂肪更快捷代谢出去;

如果是上班,可以选择上下班走楼梯,晚上晚餐以后散步,快走等运动,每次时间在40分钟以上,运动要坚持下去,这样才能看到减肥效果的,如果因为加班时间比较晚,可以选择颠脚,靠墙根站立,这些运动同样也可以促进脂肪代谢的作用。

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