状态不好怎么调整？

这是我这几天悟出的道理，越是状态不好，越要把我和我的情绪剥离开，我的情绪此刻是烂泥，但我不是烂泥。

有人说整天看我都是状态很好，很有能量的样子，其实我也有很怂，状态很down的时候，加上遇到压力大的事情，你们懂得，整个人感觉都不是自己。

陷入情绪的烂泥里，不能自拔，各种我做不到怎么办，我是不是很差劲，我要往哪个方向走，各种糟糕的情绪蜂拥而至。一天不是在想这些，就是发呆，一天下来啥也没干还感觉特别累，其实是三四天都这个样子了，我们很多时候会陷进去。

而且会想让自己呆在里面，你可能会反驳我了，怎么可能自己想让自己待在烂泥的情绪里，不是不可能是真得就是，因为待在情绪里就可以不用面对责任、压力、结果等等。

而且也不用去思考怎么行动，可以偷懒，哎呀待在里面真是有各种好处，你看人就是这样聪明的，会趋于选容易的事，待在情绪里多容易啊，胡思乱想一大堆。

反之，去面对困难和压力是不容易的，但我们不能一直在里面不出来，突然发现写文章是件特别好的事情，可以及时发现和反思自己。

遇到自己状态不好，陷入情绪的时候，我们可以通过以下几种方式让自己早点出来。

一、找人倾诉

别不好意思，谁还没个负能量没个情绪啥的，给朋友打打电话，聊聊天，当你试着去说出来的时候，你已经在思考了，包括我在写这篇文章的时候，已经是在梳理。

当你找人倾诉的时候，经常你自己已经明白问题在哪里，自己该怎么做了。

二、把你和你的情绪分开

当我们为某事心烦，把“我”跟“我的思想及情绪”分开来看，“困扰的人”并不是“我”，困扰的是你的想法，是你体内一股不安的情绪，你的心就能平静。

同样的，在烂泥里的不是你，而是你的情绪。这些情绪既不属于你，它们总是来来去去，变化不断。

三、活在当下

分析情绪的来源，比如这两天我是对未知的焦虑，那我就去分析当下最重要的是什么，我是不是要用心去做好，如果我全力以赴还是没有做好，那是能力积累不够。

积累不够焦虑有用吗？待在情绪的烂泥里有用吗？没用！

那就想想当下的事我要怎么做好，我要准备什么？我该向谁请教等等，当你行动起来去做好当下的事，你就从情绪的烂泥里出来了。

别因匆忙赶路而忘记过程的美好，给自己多一点的时间去成长，不要忙忙碌碌为了结果疲于奔跑，慢下来，踏踏实实做好眼前这件事，比如此刻写完文章很踏实。