凯恩分享家

凭什么既要工作，又要做家务？

Thu, 03 Sep 2026 10:34:53 +0800

这是微博上的一条热搜，其中有一个高赞回答是这样说的：

“每一个妈妈的一天，是从早上6:50起床，做早饭，7:20送娃上学，然后买菜上班。晚上下班做晚饭，辅导作业，再睡觉。而且我还是洗碗机、洗衣机、拖地机，包办了所有家务。感觉现在的年轻人不生孩子、不结婚是非常对的。”

这种现象非常真实，也是普通家庭的日常。说句直白一点：有钱就请保姆，没钱就分工合作，又穷又懒只能扫地出门了。

我家自从有了一位初中生，我和老婆每天都6:30起床。以前经常熬夜两三点，现在夜晚11点前就困得不行了。

她负责两个孩子的早餐，我起来就扫扫地，特别是凳子、桌子底下，都是她们三的头发。扫把上粘个封箱胶，轻轻一扫，头发全部粘上去了，粘满就撕下来丢进垃圾桶，也挺方便。

老婆做完早餐就出门了，也不是立刻去上班，而是去了我父母那边——家里还有个小宝，刚上幼儿园。

老婆上班会经过学校，所以还要回去带上她，还好这几个点都非常顺路。初中生不需要送了，自己骑车上学的，我就送上小学的孩子。

送完她再回家，把早餐的碗碟清洗干净，泡一杯茶，就开始今天的码字工作。

“凭什么”的背后，又有着什么？

能问出这一句，就证明这个话题创建者，是在所有家务都是自己做的情况下提问的。

如果一个家庭里，只有一个人去包办所有的家务，包括买菜、做饭、扫地、拖地、洗衣服、做早餐等等。

这个人一定非常伟大，一直在奉献自己，像蜡烛一样不停燃烧自己，照亮别人。

而“凭什么”的背后，其实是所做的一切没有被看见、没有被认同。你的另一半和孩子，都觉得是理所当然了。

我有一个建议，不知道当讲不当讲：家里面可以跟学校一样安排值日生，或者分工去完成，不要把所有的家务事全堆在一个人身上。

家不是一个人的战场，是所有家庭成员共同经营的地方。

之前我们与父母一起住，孩子上了初中，想要有自己的空间，所以选择了分开居住。

以前全家人早餐都是母亲一个人搞定，我们不需要早起。孩子接送是爷爷搞定的，我们也没怎么操心。

既然选择了这条路，我认为再苦再累，就算跪着

也要

走完。所以现在早起、做家务、送孩子，都是自己选的，没什么好抱怨的。

家务，本来就不是某一个人的专属义务。

既然组建了一个家庭，两夫妻就要共同承担，而不是把生活上的所有压力与琐事都堆在一个人身上。

小家务也要让孩子参与进来，一手包办的人生，养不出能独立行走的孩子。培养孩子的自主意识，起床、吃饭、冲凉不用催，作业能自觉完成再完美，就能省心很多很多了。

也看到一个留言：每个人都需要一个“妻子”。

这种言论太坏了，属于制造对立。这里的“妻子”被定义成任劳任怨、又要上班又要做家务、什么大小事都要操心的人设。

这是把生活中的某些情节，让你回忆后再深深植入脑子里面，让不好的情绪逐渐放大，然而制造对立与焦虑。

如果只用恶的眼光去看琐事，那这世界确实没有美好可言，为何不用发现美的眼睛去观察生活呢？

最消耗你的事，就是和思想贫瘠的人聊天

Fri, 21 Aug 2026 06:01:13 +0800

看见一位网友分享了一段文字，她说：“我在同学群里只要不说话，她们就会问我，是不是有男人了？一起聚餐时，都是在聊男人，永远都是男人。一群30多岁的女人，整天聊这些话题，就挺无趣的。”

想起以前和同事聚餐，酒喝着喝着，聊的话题就跑偏了，总有人喜欢把话题往低俗笑话上引，好像除了性就没其他话可聊。

思想贫瘠这种现象，不只是在年轻人、中年人身上，你应该遇到见面就问你谈恋爱没，工资多少的长辈。

就算本意是好的，是从关心的角度提出问题，但不是所有人都喜欢毫无边界感的关心。

可悲的是，周围存在很多这样的人，甚至被他们包围了。

如果有这个感觉，那么恭喜你。你是一个懂得思辨的人，不会被思想贫瘠的人轻易影响。

思想贫瘠的人，有一个特点：喜欢刷短视频和无脑短剧。

这能给他们带来刺激，不需要思考，脑子要跟着剧情走，该笑时笑，该流泪时流泪。

偶尔刷一会没事，但有的人拿起手机就刷一下午，根本停不下来。

短视频刷多了，会让思想变得越来越浅薄，就像擦嘴巴的纸巾一样，只要湿一点水，手指一搓就破。

看书让思想不贫瘠

书看不下去，那就先看电子书。电子书都看不下去，那就看纪录片，甚至看动物世界，也好过刷无脑短视频。

看书，我比较喜欢用“微信读书APP”，它可以同步电脑端、平板、手机，还有网页版。阅读记录、进度全平台同步，就方便一些。

外出坐车的空闲时间，带纸质书也不太方便，就可以在手机上阅读，上班摸鱼可以在网页版阅读，总能腾出时间去阅读的。

昨天抖音也刷了1小时48分钟，我不会感到羞耻，本质上是与这篇内容冲突的，但无关紧要啊！我们不是一瞬间就能改掉坏习惯的，是知道后有去做更重要，而不是知道后，不去改变。

我喜欢财经类的较多，比如直男财经、高盖伦、还有两个女的也讲得比较好，具体名字忘记了，因为我没有关注。

有些观点我是认同的，但有些是保留的。

懂思辨比大量阅读更重要

教员20来岁时，已经读了大量书籍，他并不是把所有内容都吸了，而是把好的结合，把坏的去掉。

前人的知识、观点、结论，并非全部正确。结合自身当下情况，哪些知识点有用，切不能生搬硬套。

懂得思考辩解，比读一千本书更加重要。

写到这里，其实我想推荐一本书，叫做《认知觉醒》。因为看了这本书，慢慢开始看其他书籍。以前我不喜欢阅读，还喜欢熬夜，不喜运动，是阅读改变了我。

我记得一句话：身体是革命的本钱。

早起去运动，看到那些拿着拐杖、坐着轮椅都要去河边走走的人，一定很后悔曾经那个过度放纵的自己。

多读书，就是在改造大脑，让思想不再贫瘠。它不能让人立刻获得财富，但已经在行动路上了，就好过原地踏步。

和思想贫瘠的人聊天，你得弯腰迁就他们的视野。

读书，是让自己站直一点。

不是看不起谁，只是不想被拉下去。

废掉一个人最快的方式，不是懒，而是不停地刷短视频！

Thu, 20 Aug 2026 10:34:46 +0800

回想你身边的人，哪个不是一下班就躺在床上刷视频的？

一到周末，睡到自然醒，醒来后第一时间必摸手机。沉迷于刷短视频的人，不会看到这篇文章，因此我可以畅所欲言。

朋友为了孩子的身高焦虑，也会为了同事、领导之间的沟通烦恼。

我给她的建议是多读一点书，少刷一些短视频。之所以有这些烦恼，就是与人的连接太多了，有了对比就有攀比之心。

特别是短视频平台，更容易制造焦虑。

你对什么内容越焦虑，它反而越推荐给你，然后形成恶性循环。

比如减肥的人，平台会不断推减脂餐、健身教练告诉你吃什么、不吃什么。收藏夹里有很多干货，但现实生活中去做的人极少，不是不想做，是被这些视频劫持了。

视频里展现两三秒钟做一组动作，然后告诉你就能达到八块腹肌的效果。这些视频降低了行动门槛，但增加了你的坚持门槛。你做一两天发现没啥效果，自然很难坚持下去。

不妨去看一本书，叫做《微习惯》，书里说如果想运动，那就每天做一个俯卧撑。每天做100个很难，但每天做一个就变得很容易了。

十几秒的短视频，让我们断送了思考能力，也消耗了精气神。

这些碎片化的东西吸收不了知识，还让脑子胀鼓鼓的。大脑一旦习惯了碎片化，看的内容超过5秒还没结束，就会变得不耐烦。

不是你蠢，也不是你不优秀，而是深度思考的能力被短视频没收了。严格来讲，智力也会跟着退化，没有独自思考能力，就会随波逐流被牵着鼻子走。

网上看到一些帖子，说女人的节日有十几个，男人的节日只有春节和生日，男的看到就会觉得很爽。

反过来也一样，说秋天第一杯奶茶不给你买的男人不值得爱，这些都是很片面的内容。

老年人刷到别人的子女如何孝顺，就胡思乱想自己的子女怎么怎么样。

短视频平台的特点，就是把焦虑的点无限放大，然后成为爆款。其他人尝到甜头后，也一味跟风模仿。

废掉一个人的方式，不是让他忙得不可开交，也不是一拳把他击倒，而是让他在短视频的快乐里逐渐沉沦。

但没有人逼着我们去看短视频，只是这些平台的算法更懂人性，更懂我们内心那个想躺平的自己，不断投喂养得肥胖后，再杀。

我怀疑《牛来》就是一盒臭豆腐

Tue, 18 Aug 2026 17:49:48 +0800

昨晚去朋友家喝茶，在路上顺手买了一盒臭豆腐。

我以前是不吃的，老远就能闻到那种味，凑上前一看，还黑不溜秋的，更加没食欲。

现在的臭豆腐，貌似不一样了。

是黄色的，味道也没那么上头，多甜少辣的酱料，挺好吃。

一边品茶，一边吃臭豆腐，顺带聊起了一部动画片《牛来》。

导演手搓5年，画面质感很粗糙，但我连嘲笑它的资格都没有，因为我连梦都不敢做。

曾经以为，电影必须是大导演、大制作才有资格上架。而《牛来》的导演告诉我们什么？

普通人也可以圆梦，只要你大胆去做。

电影能不能上架，是别人的事。有没有人看，是观众的事。

什么宣传都没有，就这么水灵灵地上架了。

一开始的票房很惨，但也有人去看了。看后的吐槽，又引发了更多人去看。

就像臭豆腐一样，明知道它是臭的，还要买来吃。

你看：喜欢吃臭豆腐的人，是因为它臭，所以喜欢吃。不喜欢的人，也是因为它臭，所以不喜欢吃。

而电影《牛来》也和观众明牌了：就是很粗糙，画面就是很烂，甚至没有剧情可言，你们爱看不看。

但观众就不信邪，偏偏要一看究竟。

有个词叫“心理逆反”——你越不让我做什么，我就越想做。你越说这个电影不好看，我就越想去看看。

有人不服了：明知道是屎，为什么还要去吃？但现实中，确实有人吃过啊！你不知道吗？

我想起某综艺大厨节目，嘉宾被逼着吃了一口“原味”大肠，吃之前还问：“你故意的吗？”

“是的，我特意保留了大肠的原汁原味，有一段没清洗。”小胖回答道。

你不吃，就没法淘汰我。既然你想淘汰我，那你倒是吃啊！

小胖虽然没说这段话，我想他的内心一定是这样想的。如果换做是我，也照样这么做。

做人嘛，别内耗自己啊！

再说《牛来》的出圈，也离不开两种人。

杠人和犟人，坦白讲是“杠精和犟种”。

你别误会啊，我不是贬低人。

这和“心理逆反”是差不多的意思，都有一个优点：不管别人说什么，自己爽了再说，主打一个不内耗。

其实，我也是这种人。因为以上所写的内容很粗糙，但我认为很完美。

我的团队只有我一个人，而且是手搓了50分钟，然后到平台上架，既然能通过与发布，就证明是被认可了。

读者看不看是读者的事，我爽了再说，也是主打一个不内耗啊！这么讲，没毛病吧？

最后提醒各位，臭豆腐这种东西还是少吃，因为它是油炸的，喉咙现在有一点痛了。

就像《牛来》，看一次就够了，别没苦硬吃。

40岁以后，惜命最好的方式，除了睡觉和锻炼，还有这3件事

Mon, 17 Aug 2026 12:24:52 +0800

人活一辈子，一半是靠拼，一半是靠养。

拼养结合，福气自来。

假设能活到80岁，40岁已过了一半，百分之百的死亡率，看开了也就释然了。

我们会为了子女的学业而发愁，会为了同事领导的一句不认可而烦恼，会因为家里老人的身体健康问题而担忧。

一切不好的情绪都来自于对比，攀比之心、虚荣之心，都来自人与人之间的链接。

但每个人都有他说不出的苦，那些苦如果能说地出来，就不叫苦了。

我们都在彼此羡慕对方的好，在背后也会独自承受看不见的不好。

自从开始早睡早起加锻炼之后，整个人都变得精力充沛。外加大量的阅读书籍，精神世界也倍感丰富。

朋友A说朋友B最近读书之后，发现他整个人都变了。变得自信，变得话多，分析问题有很清晰的逻辑思路，曾经那个狂躁的心，也变得很平静。

这让我明白，除了睡觉和锻炼，还有几样东西值得探讨一番。

1、钱是照妖镜，更是良心尺。

中年以后，会有很多地方用到钱。小孩读书，就是一笔很大的开销。

昨天还跟我父母探讨，兄弟姐妹多的家庭与独生子女的家庭有什么区别？

最大的区别就在于，独生子女要一个人扛上有老下有小的家庭。

如果父母身体一旦出现大问题，需要一笔大钱的时候，兄弟姐妹多的家庭，也许东拼西凑也能筹到那几十万。但如果是独生子女的家庭，只能一个人扛。

根据我爸的回忆，他说以前在农村老家，有一个邻居把他的老娘丢在了猪圈的位置生活，人老了有基础病，记忆模模糊糊，几个儿子都不想管，每个人轮流送饭给她吃，这和慢慢等死没啥区别。

我父母是家中长子长女，他们的责任心都很强，对弟弟妹妹都照顾有加，外人对于他们的评价是善良之人。

在他们的影响下，我也很善良，但我的善良有一层边界。

特别是在经济上，以前我觉得在有能力保全自己的情况下，有余力了才能去帮助其他人。

现在也不这么想了，经历过很多事后，发现自私一点更好，减少经济上的来往，也能减少许多烦心事。

你一定遇到过借钱的事，往往借出去容易要回来难，很多至亲因为钱的事反目成仇，更何况是外人。

钱是照妖镜，能照射出一个人的丑陋和贪婪；钱是良心，能验证人心善恶。

2、夫妻同心，其利断金。

人到中年后，夫妻同心比什么都重要。合起伙来一致对外，日子才能越过越好。

而不是窝里斗，彼此拆台让外人看笑话的夫妻，生活上一地鸡毛不说，也别谈事业发展了。因为家都不和睦了，另一个人就没盼头去搞事业了。

网上能看到一些女人，发在家带娃把家庭照顾得很好的视频，有些人认同，有些人会说她在给别人帮保姆。

夫妻两人都要有所贡献，如果一个人只知道吃喝玩乐享受，另一个累死累活付出贡献，这样的家庭迟早散伙。

很多女人，都喜欢在闺蜜之间吐槽老公的不是，一个人做的再好，也会被一些小毛病给否定，久而久之眼里就没光了。

在外人面前，别让他难堪，哪怕他不知情。我就很少见男人会和兄弟吐槽老婆的不是，哪怕离婚了，也不会讲前妻坏话。

不管男女都一样，只要另一个人积极上进，其他的小缺点就过滤掉，多赞美夸奖认可，好过在伤口上撒盐。

3、把心放宽，把事看淡。

前几天，有位阿姨两夫妻来家做客，80岁了还精神矍铄，看起来倒像60多岁的样子。

阿姨说：“心态好，一切都好。”

以前她也羡慕别人退休金高，一个人就拿一万多，她和老伴加起来才8000元，心里面难免不舒服。

她发现丈夫没有这个烦恼，就好奇地问他为什么。丈夫回答说：“黄泉路上鬼相伴，荣华富贵不沾边。”

别想太多，别和人比较，知足才能常乐。

把心放宽点，把事看淡点，把人看轻点，就没那么多烦心事了。

每天保持好心情，人的面相就变得好看了。整天愁眉苦脸的人，往往是一脸病态。

以前有个同学问我，赚多少钱才算够？

当时不知如何回答这个问题，现在我认为是匹配度的问题。

一个月薪5000的人，买了台20万的车，用了台1万多的手机，他的钱够用吗？当一个人的收入与欲望不匹配的时，多少钱都不够。

把心放宽，把事看淡，可以用在很多地方。可以用在人与人之间的攀比心理，也可以用在收入和消费欲望的匹配度上。

看开点，这道题很难。

它没有标准答案，也许要用一辈子去解答。甚至还没有答案，但这个解题的过程感受到了，也就行了。

早起不一定能改命，但一定要早起

Sun, 16 Aug 2026 06:01:11 +0800

最近在看“早起可以改命”的内容，第一印象给我很燃的感觉。

可仔细想想：如果早起就能改命，那每天4点起床的环卫工人，为什么改不了命运？

1、那为什么还要早起？

我以前夜里两三点睡，最早也要10点后才睁眼。

总是被窗帘缝隙透过来的光线叫醒，眯着眼摸手机，手机像小猫似的藏在被窝里。

拿起它就开始浑浑噩噩地刷视频，一直到中午吃饭才能离开那张床。

我尝试早起这几天，6点起床洗漱，拉上女儿骑车，沿着骑行绿道的树林穿过，感受阳光、新鲜空气，这些大自然的能量。

骑累了就在路边休息，她去采集狗尾巴草，发现淡紫色的边边有着渐变的感觉，她说：“好美啊！”

我说：“你采一些带回去和妹妹玩，你弄她痒痒一定会哈哈大笑。”

多晒早上的太阳，貌似情绪稳了，大脑也清醒多了。

早起改不了命，准确来讲是不能立刻改命。

改的是习惯——别人赖床睡到8点，你五六点就起床，就多了2个小时。多出来的时间，用来运动、读书、冥想、写作，做有“复利效应”的事，达到一定积累了，也许就能改命。

2、早起的秘密藏在晚上

以前为了早起，我做过愚蠢的决定：调10个闹钟，强迫大脑开机。结果起来后没出门运动，又变成玩手机了。

早起的秘密，不是调多少个闹钟，而是晚上要早睡。

想要早睡，就必须要早起。

切记，起来就洗漱（别玩手机），然后出门晒太阳，让阳光的能量透过眼皮、后背进入体内，让身体去吸收大自然的能量。

尝试一个星期后，到点就来的困意，比大姨妈还准时。晚上不再躺床上翻来覆去，那种倒头就睡的感觉，真的会让人上瘾。

3、刚开始允许自己偷懒

靠意志力早起，需要咬牙坚持，这种极度痛苦的方式，无法长期坚持。

真正的早起，是在不跟自己较劲的状态下完成。

身体习惯了，到点就自然醒，不需要刻意“坚持”。

我给的建议是：刚开始阶段比昨天早一个小时起来。

比如：我以前10点自然醒，现在调个闹钟9点或9点半，白天切记不能补觉，实在太困就睡10~20分钟（补觉超过半小时，晚上的困意就不来了）。

接着是去晒太阳，让身体吸收太阳的能量。

如果有量子纠缠这回事，那就去和它交朋友吧！甚至是到公园里发呆，换个能接近大自然的环境就行了。

慢慢地让自己能早上5、6点自然醒，那么早起的习惯就养成了。是生物钟叫醒自己，而不是电子闹钟，以后就不需要刻意坚持早起了。

写到这里，已经晚上10点30分了，我的眼皮很重了，脑子里有个吹眠小曲在播放着，就是这么神奇。

最后想说：

早起不一定能改命，但它能让我有了对生活的掌控感，而不是被想睡又睡不着、被动熬夜晚睡而折磨着。

也许等早起、运动、阅读、思考这些所有行为积累到某个临界点，就能实现“改命”了吧！

路边“过夜车”越来越多了

Fri, 14 Aug 2026 06:01:11 +0800

“停车位都买不起，那你买什么车啊？”这句话多少有点扎心了，是我在一篇文章评论区看到的，但我不认同这个观点。

每个人买车的立场、环境、需求不同，不应该往有没有钱买停车位的点上引导。

回想八年前，表姐买了商品房，顺带买了停车位，当时价格要十几万，她的想法很简单，下班后驾车回家，直接开到楼下。

图的是省时、省心、省力，不用到处找停车位。

有的人不愿意花十几万买一个停车位，觉得不值，情愿用这笔钱花在其他地方。

15万的停车位，用40年来算，一年平均费用为3750元。假设租停车位一个月300元，一年3600元，这笔账算起来相差不大。

可停车位不是固定的，你要找位置，遇到下雨天、晚上视线不好，容易磕碰到，这笔账算过没有？

经济账好算，心情账难算。

不久前朋友买了一套商品房，凡是有门的地方都有保安守护，而且走廊过道、电梯都开了空调，所以物业费很贵，3.5元一平方，属于我这边最贵的了。

小区停车费要480元一个月，我以为车库里面也安装了空调，不然怎么敢收这么贵呢？我问他：会不会把车停进去？他说：谁那么傻啊！一个月480元，还不如停路边。

你看，一个年收入过百万的人，都不愿意花这480元一个月的停车费。

这说明路边过夜车越来越多的现象，不是“穷”也不是“没素质”，而是大家对值不值花这笔钱仔细衡量过。

所以，路边的“过夜车”越来越多，也意味着人家考虑过用车成本。

比如买一台十几万的车，用到报废为止，用车成本也可以买一台新车啦。一年省下的三四千元停车费，省个两三年就有一万多了。

想换手机、冰箱、电视什么的都行啊！但是车不行，普通家庭谁没事隔三差五的就换新车啊！

还有一个离谱现象，有的人会在公共道路安装停车护栏锁，有的人也会停一台摩托车占位置，这就变相等于他有个“私人停车位”了。

我认为这种做法很自私，但也是“车多位少”的无奈，是停车资源匮乏催生出的无奈举动。

这样表明人性是自私的，有时候你做不出的事，说明脸皮不够厚。我也不赞同这种做法，因为脸皮薄啊！

反正嘛，我的车都卖了，也不需要再兜兜转转找停车位了，虽然亏了一笔钱，可心里舒服了，我感觉心情舒畅比什么都重要，你认为呢？

经济下行后，焦虑的人会被疯狂收割

Thu, 13 Aug 2026 10:10:12 +0800

“人为财死，鸟为食亡。”理解这句话，就没那么容易被收割了。

这几年都说经济下行，可依旧有人在梦里偷笑，笑那些因为焦虑而被忽悠的人，笑他们人傻钱“多”。

你发现没有，当自己所做之事遇到瓶颈后，往往就会焦虑。

我在写文章时，发现同一个话题，别人写得不见得多好，却往往有几万、十万阅读，自己的文章才几十个阅读量，慢慢地怀疑这里那里。

看到“新手小白30天，也能靠写作月入过万”这样的宣传语，就能产生一种把焦虑‘治好’的错觉。

就像热锅上的蚂蚁，拼命挣扎多次后，发现无法逃离烫脚的锅，突然从天而降一根救命稻草。只要顺着稻草往上爬，就能离开这个是非之地。

但那根稻草，也可能是别人故意放下去的。

这种人造的“暴富神话”，在很多地方都能看到，比如：招商加盟、微商、自媒体等等。

这类广告通常用“零成本创业、月入10万、普通人最后一次翻身机会”等关键词吸引人。

内心越焦虑，就越容易上头。

在你心里，那是救命稻草，抓不住这一次的机会，就有错过一个亿的感觉。

别人通过放大痛点、制造焦虑，产生“可救我一命”的错觉，我们就心甘情愿地交钱了。

他们卖的不是项目，是热锅上蚂蚁的那根稻草，是焦虑之人的希望。

新闻里的“蹦老头”和“蹦阿姨”，专门针对40多岁以上的中年人。他们在面对家庭、工作等压力后。

情感上急需一个懂他（她）的人，也就衍生出“蹦人”的职业。

日常关心你，你说的话人家都听着，还能认同你、开导你，绝不会否定你，你说的每一句话，都是对的。

一声哥哥，一句姐姐，把你迷得神魂颠倒。

让你发个奶茶钱，不需犹豫就发了红包，节假日的百元红包照样爽快付钱。

有的人明知是假的，可就喜欢这种被人宠着、有人懂的感觉，也愿意为了情绪而消费。

苍天饶过谁，不知是谁骗了谁。

还有些课程，比如：撩妹话术、名媛培训、职场菜鸟必看指南、如何PUA婆婆……去某鱼上一搜一大把，它们的共性都是贩卖焦虑。

这使我明白一个道理：让我“不用努力就能变好”的东西，背后都有人在努力赚我的钱。

因此，不管是经济下行还是平时，我们都要学会放下焦虑，看透那些东西的本质，才不会被收割。

其实从古到今，一直都有那么一群人被收割，那就是没有风险意识、没有成长能力的人。

成长可以是财富积累、认知提高、强健的体格、健康的身体，但守得住才算自己的。

低谷其实不可怕，最怕的，反而是那些一直一帆风顺的人。因为没摔过，所以摔一次就懵了；因为没痛过，所以痛一次就垮了。

而不被收割的秘诀只有一个：承认现在的处境，坦然接受它，然后慢慢来——慢一点，反而稳得住。

聪明的人都在大量睡觉

Wed, 12 Aug 2026 14:18:44 +0800

以前我不理解，为什么中年夫妻要分房睡？

我昨晚10点前就已经入睡了，然后妻子11点多的时候才回来，她和朋友去吃了个宵夜。她回来之后也不知道搞什么东西，噼里啪啦的乱响，总之就把我给吵醒了。

早上5点多的时候，我就做了一个梦。梦见自己的手机亮了一整夜，它定格在某一个视频界面，不断地循环播放。我的灵魂好像出窍了，看着自己躺在床上，旁边是这台手机，这一瞬间就惊醒了自己。

我在想，为什么会做这样的梦呢？也许是因为这几天与过去的自己做告别吧！

就在5天前，我还保持着多年熬夜的习惯呢，每晚两三点才睡觉，现在却10点前入睡，早上五六点起床。

这种突然的改变，也许是我的大脑、身体以及各个器官还没沟通好。

又或者是在睡眠途中，被外在的事物打扰、干扰，导致睡眠质量降低引起的做梦概率，这是中年夫妻分房睡的原因之一。

好的婚姻，不需要用同床来证明；好的睡眠，才是对彼此最大的体谅。

昨晚我看了一篇文章，题目就叫做《聪明的人都在大量睡觉》，有人在文章底下留言，说：“熬夜是在透支未来的竞争力，而优质睡眠是给自己的大脑和身体充电。”

我不认可这篇文章的标题，因为“大量睡觉”是一个范围很广的说法。如果用一句话来概括这篇文章所讲的事情，那就是：睡觉可以带来复利效应，睡觉可以修复身体。

复利效应，从经济方面来说是指：把每次产生的收益再投进去继续生收益，让“钱生钱”变成“钱再生钱”。赚到的钱不拿走，跟本金凑一块儿接着赚，像滚雪球那样越滚越大。

而早起的复利是：今天早点起，晚上早点睡，白天精神状态不崩。晚上不熬夜又能早点睡，把“状态好”当本金滚进去，形成良性循环，白天越精神越不需补觉。

早起赚的不是时间，是状态。状态好了，时间自然就回来了。

我非常认同，“优质睡眠是给自己的大脑和身体充电”这个观点。

身体方面我还没有感觉，毕竟才短短4天时间，但大脑有了充电的感觉。专注力提高了，精力充沛了，思路变得清晰，思维也开阔了。

这种改变，我问了同样早起的女儿，她说：“感觉早起这几天，脑子清醒很多，晚上10点钟就困得不行，可以倒头就睡。”

对呀，这就和你语文老师让学生每天早读课本一样，就算不会背的内容，读着读着也背下来了。课本中叫‘日积月累’，实际上就是复利效应。

补觉是还债，早起是存钱。还债永远有利息，存钱才有复利。

我们每天早起，晚上又早睡。早起时又做适量运动，或者是读一些书，对大脑和身体都有着改变。这种改变可能是细微的，短时间内无法体现，但长期积累下去，就会越来越明显。

我以前也不懂这些，对于“大量睡觉”的认知也一塌糊涂。以为熬夜之后，白天疯狂补觉，就能弥补这些伤害。万万没想到，熬夜对身体的损伤是不可逆的。

就在今天早上，和女儿出发骑行的路上，看见一群20来岁的年轻人，还坐在宵夜摊上撸串喝酒。

这让我想起《毛泽东传》里的记载，教员18岁前

读了四书五经，以及古今中外等名著

，快满20岁时，已是不乏阅历的青年。教员乃神人也，不得不佩服那种大毅力、大志向，他遇到困难从来不会去抱怨，而是想办法去解决问题。

回到本文来，聪明的人不是在大量睡觉，而是懂得拥有高质量的睡眠，懂得培养早起、运动、阅读的习惯，知道什么是复利效应，更明白日积月累的力量。

没有人会因为少熬一次夜而后悔，但会因为睡够一次觉而感激自己。

最后，愿我们每个人，都能无痛感地早起，无压力地早睡，与那个熬夜成瘾的自己说拜拜！

一切不利于睡觉的事都别做

Tue, 11 Aug 2026 11:11:40 +0800

不知你发现没有，好好睡觉这件事，变成了奢侈品。

3岁小孩，60岁的老人，压力大的中年人，无一幸免。

好像身边的每个人都在熬夜，明知熬夜不好，可就是睡不着。

只要一躺床上，眼睛闭起来，脑子就自动刷视频一样，很多画面片段不断地涌现出来。

我每晚两三点才睡，有时四点才能睡着，这种现象有七八年了。

起床第一件事：摸手机，看微信消息，刷短视频。人是晕沉沉的，精神状态极差，黑眼圈成了常驻嘉宾。

有人说过这句话：“一切不利于我睡觉的事，我不做；一切不利于我睡觉的人，我不交。无论中药西药，我只相信睡觉。能睡好觉，就是人生最有福报的事。”

结合这些年熬夜习惯，我发现这句话说得真好。

为了安静的环境码字，经常等家人睡了才开始打开电脑。半小时到一个钟，就写完一篇文章，

虽然效率很高。但做完之后，脑子还非常清醒，根本不想睡，而是不断地刷视频、看文章。

有时明明很困，大脑还在高速运转，也有那么一瞬间是睡着的，下一秒又惊醒，大拇指还习惯性滑下一个视频。

不断重复循环，直到大脑宕机了，才肯罢休。

还有很多事情，也不利于睡觉。比如：吃宵夜、喝茶。

有时明明不饿，就是嘴巴馋，想吃点东西。食物下肚之后，肠胃得不到休息，要消化。喝茶也一样，明明有困意了，却被上厕所给打断了入睡节奏。

这些事，我在慢慢地拒绝。因为知行合一，才能改变现状。

前几天朋友在群里问：有什么节目安排？当时晚上九点了，我选择了不回应。这也印证了上面那句话——一切不利于我睡觉的人，我不交。

我觉得“不交”，并非不结交朋友，而是有选择性地去拒绝“无效社交”。

贪图享乐，是人之本性。

工作一天后，遇不好的事、不爽的人，必然会身心疲惫。下班后，约上好友去吃喝玩乐，能调节与舒缓心情。

曾经我会约上好友小酌几杯，但喝着喝着就喝多了，甚至喝吐了，这是不懂节制所造成的。

我听了件可怕的事：“有个人才40来岁，开了工厂，也有房有车。先是饭局上喝了酒，

又赴了别人的宵夜酒局

，半夜开电动车回家途中摔跤，然后人没了。”

这个宵夜一定要吃吗？这群人一定要见吗？如果他没去赴约，是不是就没事，假如他有早睡的习惯，也许就不会发生意外了。

不利眠者，皆不为；妨睡之人，皆不交。

这几天，我做到了早起。给孩子买了单车，我们三个人，一人一台，她们今早5点就起床，太疯狂了。

你还别说，想要早睡，就必须得早起。

早晨的太阳很温和，不刺眼，也不会晒伤皮肤。阳光透过眼睛进入大脑，吸收天地间的自然能量，整个人很清爽，没有了浑浑噩噩的感觉。

头脑清醒后，思路也变得清晰，写这篇文章就很顺畅。

以前我总逼自己早睡，但眼睛一闭上，那些画面不断地在脑子里闪烁，反而很难睡着。

昨晚就没了这个感觉，眼皮突然很重，久违的困意来袭，原来长期熬夜的我，也能轻松睡着了。

熬夜就像一张透支生命的信用卡，

而早起早睡，就是往生命账户里存健康。

而睡眠像是清凉的浪花，它会把头脑中的浑浊荡涤干净。

如果你也被熬夜折磨已久，那不妨试试早起：中午不补觉，最多睡20分钟，就算睡不着闭上眼也行，切记不能睡得太沉、太久。

重点是去晒晒早上7点的太阳，大自然的力量能帮我们的生物钟，重新调回正常状态。

我尝试了3天，就有明显效果了。你也去试试吧，如果有改变，记得回来告诉我。